【1カ月目報告】30代主婦ダイエット 脱!下半身デブ 1カ月間の成果は誤差範囲?!

3人子供がいても、スラリと美しい女性でいたい!!

部活で鍛え上げられた青春の勲章、このたくましい太ももから脱脚したい!!!

中高ソフトボール部でした~

ソフトボール部のくせにスポーツテストのハンドボール投げは10mも届かなかったヤツはわたしだよ

でもでも、ストイックなダイエットは続けられる自信ゼロ。。。

ということで、『無理なく継続!!!』をモットーにダイエット生活を始めて1ヶ月経過。

この1ヶ月のダイエットの取り組みと身体の変化についてまとめてました。

今回も醜い体の写真を載せていますので、見たくない方は、ここから先読まないで~。

目標設定で決めたことはできたかチェック!

①毎日水を1.5L以上飲む→◎

毎日ひたすら白湯生活

パートの日も水筒に白湯入れて持って飲んでました~。

今まで1日にトイレに行く回数が3、4回だったのが、白湯を意識して飲むようになってからトイレに行く回数が激増。

1日8回くらい、いやもっとかな?、とりあえず頻繁にトイレに行くようになりました。

でもこのお陰で、便秘が改善されました~!ということは今のところ感じていません。。。

便秘な日もあれば、快便な日もあります。

お水をたくさん飲んで感じた良かったことは、朝寝坊しなくなったこと!(尿意で目覚める朝)

②毎日ストレッチする→〇

これも出来てない日もあったけど、だいたいOK!

髪の毛乾かしながらとか洗濯たたみながらとかゆる~い感じでやってました。

そんな感じなんで、激的に柔らかくなったということはないけど、ちょっとは柔らかくなった!(気がする)

③週4で宅トレ→△

週4くらいやったら余裕やろ~と思ってたんです。

はじめは週5くらいでちゃんとできてましたが、先週は週2しかゴニョゴニョ。。。

最近眠たすぎて、朝も起きれないし、夜も寝かしつけと共に寝落ちの日々。。。

わたしの睡眠時間3歳児並み。

人生そんなときもあるよね~。

ダイエットには睡眠も大事らしいし、宅トレも半分くらい出来たし、まぁまぁやね。(自分に甘!!)

④一口20回以上噛んで食べる→〇

今まで飲み込むようにして食べていたわたし。

子どもがいたら仕方ないよね~!ではないんです。

ただただ目の前にある美味しいものを早く口の中に入れたいだけ。(人はそれを食いしん坊と呼ぶ)

だから意識して、噛みマクリマクリスティー!

満腹感が以前より感じようになった~という実感はありませんが、、、

飲み込むように食べるのは身体によくないので、これからも噛みマクリマクリスティー!!

⑤昼食はオートミール→◎

こんな日もありましたが、、、

【ロピア】海宝丼&ピザ&フランクフルト&みなもと牛&キムチ&ベイクドチーズケーキのレビュー ~2月9日ロピア神戸岩岡店で買いました~

パートの日は、オートミール弁当を持参し、休みの日も、子どもたちのご飯は作るけど、その横でわたしはオートミール食べてました。

オートミールは本当に簡単に作れるのが素晴らしいんです!!!

そして、簡単なくせに、美味しくて安い憎めないやつなんです!!!(憎む要素ゼロやん)

⑥夜7時以降は食べない→〇

だいたいOK!(ゆる)

夫の帰宅が遅いときは、一緒に食べっちゃったりした時も何日かありました。。。

だって目の前に、食べものがあったら食べたくなるんだもん!(だから、ただの食いしん坊)

1か月間のダイエット成果

開始時と現在(2022/2/21時点)を比較していきます。

これがダイエット1カ月の成果です。どや~!!

正面

後ろ

どうでしょうか???

どの写真見ても1月のほうが足長く見えるんですけど~!(どっちもカメラマンは小2長女)

う~ん、、、足の長さだけじゃなくて、1月のほうがちょびっと細く見えません?!

え?!ダイエットの意味なし?!?!

 

次は、測定値を見ていきましょう!

1月(スタート) 2月(1か月目) 増減 目標 目標までの差
体重 46.5㎏ 45.4㎏ -1.1㎏ 設定なし
体脂肪率 26.8% 25.2% -1.6% 22.0% 3.20%
二の腕 23.5㎝ 22.5㎝ -1㎝ 設定なし
アンダーバスト 69.5㎝ 67.5㎝ -2㎝ 67㎝ 0.5㎝
おへそ回り 71㎝ 68㎝ -3㎝ 60㎝ 8㎝
ヒップ 87㎝ 85.5㎝ -1.5㎝ 82㎝ 3.5㎝
太もも 52㎝ 51㎝ -1㎝ 46㎝ 5㎝
ふくらはぎ 33㎝ 32.5㎝ -0.5㎝ 31㎝ 2㎝
足首 19㎝ 19㎝ 0 18.5㎝ 0.5㎝

こうやって見るとちゃんと減ってるや~~~~ん!!

でも1㎝は誤差範囲のレベル?!

いやいや、わたしがやっているのはゆる~く無理のないダイエットなんでこれでヨシ!!

着実に目標値に近づいているということで、自分にスーパーはなまる!!(だから自分に激アマだって)

まとめ

写真では一切分かりませんでしたが、測定してみると結果が出ていて良かったです!!

見た目重視としては測定値より写真でダイエットの成果を分かるようになりたいところですが、、、

この調子でゆる~く頑張れば、秋にはきっと美脚になってるはずです!!

2カ月目はダイエットの成果が写真で分かるレベルになってますように。。。(神頼みかーい)

 

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